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糖尿病患者のHbA1cが改善した。間食の我慢と散歩は効果的

やったあ!

今日、1か月ごとの診察に行ってきましたが、HbA1cが改善していました。

何とHbA1cが7・9になっていて、前回の数値からー0.3ポイントの改善。

こないだは、未踏の最高値8.5に達してへこみましたが、この2か月で連続の改善となりま

した。(HbA1c 8.5→8.2→7.9)

さて、改善した原因は、散歩をよくしたことと、間食を減らしたということです。

具体的には、アイスクリームやお菓子をなるべく食べないようにしました。

また、散歩は毎日やったわけではなく15日程度で、散歩時間は1時間半~2時間でし

た。

あと、朝食はいつもどおり、野菜中心にしていたのが良かったのかも。

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今日の食事

【朝食】

カボチャのクリームスープ

ゆで卵等

キャベツの生野菜サラダ

画像

【昼食】

揚げドーナツ1個

コーヒー

【間食】

ナッツ類(アーモンド、ピーナツ、クルミ、カシューナッツ)700kcal

今日は午前中、医者に行ってHbA1cが改善していたので、気が緩んでナッツ一袋全部、食

べてしまいました。

【夕食】

みそ汁

ごはん一杯

ミンチカツ4個とキャベツ

ポテトサラダ

煮豆少々

今日の運動

縄跳び200回

ダッシュ1km

今日は忙しくて、これだけ。

腹筋も今日はやる気なし。

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