糖尿病患者のつぶやき~HbA1cが7.9(最高記録)の私の食事

HbA1cが自己最高記録の7.9になってしまってからは、さすがにアイスクリームの3個食い

は止めるようになりました。

でもまだまだ、食べ過ぎの私。どうすりゃいいの~。

食欲はどうにも抑えがたい魔物。

でも、今日の昼食も抜きにできました。拍手👏!

だって抜いた分はカロリーを抑えられるもの。

【今日の食事】

(朝食)

画像:朝食

玉子サンドイッチ1個(ローソン製)※写真にはなし

目玉焼きとベーコン

チーズグラタン

生野菜サラダ(小松菜・キャベツ・バジル・生ハム)

(昼食)抜きました。

(夕食)

画像:夕食

巻きずし1本分

鶏肉と野菜

豆腐と大根おろし

みそ汁

漬物

食事は妻が作ってくれるんだけど(感謝)、カロリー計算は全くしていません。

私はいつも完食していますので、カロリー取り過ぎなんです。

(夜の間食)

一口サイズのアイスクリームを2個

ウィスキーダブル1杯

【HbA1cを下げるための運動】

武道:1時間練習

腕立て伏せ:30回

懸垂:5回(今日は連続でやったので、5回しか持ち上がらなかった。それも鉄棒の上まで顎がいかなかったな)

フルスクワット:30回(スクワットは膝を痛めると言われてるけど、やらないよりはマシ。)

筋肉は基礎代謝エネルギーが大きいと言われているので、何とか筋肉量を落とさないよう

に努力しています。でもねえ、若い時みたいにはいきません。

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