今月も体重を減らせないままの私~診察まであと3日の糖尿病患者

今日の食事

【朝食】

手作りカップケーキ2個(リンゴ入り)

野菜コンソメスープ

コーヒー

【昼食】

カップケーキ2個(朝焼いたケーキの残り)

【夕食】

画像:夕食

ステーキとキャベツ…(奥さんが安売りの牛肉を見つけました)

大根・人参の煮物

ゆで卵とジャガイモのサラダ

みそと汁漬物

もち米のキノコご飯…2杯(お替りをしてしまった。糖尿病患者の私は、炊き込みご飯は大好物。特にもち米の炊き込みご飯は、美味しいです)

【夜食】

焼き芋(大き目の安納芋の焼き芋)

自分が育てたサツマイモなので、つい、食べてしまいました。

もう、滅茶苦茶の食生活です。

この1か月、途中では66kg台にまで落としたんですが、後半になってリバウンド。

最近の食生活は、ブログを見ての通り、甘いものや炭水化物ばかり。

その上、運動量が減っているので、体重は増えて当たり前。

薬は残り3日分。この3日間で、何とか体重を減らして医者に行かなきゃ。

ホンマ、泥縄とはこのことです。

今日の運動

今日も寒くて、ジョギングには出ませんでした。

これから、部屋で筋トレ(といってもスクワットと腹筋ローラーだけ)をします。

気が向いたら、車庫で縄跳び。

筋トレをすると肩が凝るので、やっぱり、縄跳びとかジョギングがHbA1cには良いです。

HbA1c値を減らすために

桑葉茶1杯…効くかどうかわからないけど、取りあえず飲んでおきます。

リンゴ酢1杯…コップの水に大さじ1杯ぐらいの市販リンゴ酢を入れます。

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