糖尿病患者の愚痴~運動してアイスクリーム食べて結局HbA1cアップ

【昨日の運動】

○縄跳び500回

○上り坂のダッシュ(200m)3本

○ウォーキング3000歩

ダッシュと言ってもシルバー世代の私、気持ちだけのヨレヨレダッシュ。

でも、3本でも毎日続けると、稽古の場では威力を発揮するんですよね。

大学生相手の稽古でも何とか最後まで戦えます。

1日10本を目標にしていたんですが、10本走ったのはもう何年前のことでしょう。

50代の頃は懸垂も10回くらいはスイスイ上げてたのに、今は連続だと3・4回が精いっぱ

い。それも鉄棒の上まで顎を持っていけない。

なんだか情けないけど、HbA1c対策と稽古に役立つと思って、晴れた日はグラウンドへ。

取り合えず筋肉量が多いと、普段の基礎代謝量が大きくなるので、筋肉量を増やす

のはHbA1cに良いことです。(‘_’)

それから、4週間経つのが早いです。

どういう事かと言いますと、

毎月、4週間分の糖尿病の薬をもらうので、HbA1cを減らすようなちゃんとした生活をし

て次回の診察に臨みたいと思っている内に、もう次の診察日が来てしまうんです。

薬はあと8日分。次回も医者殿に叱られるだろうな。

【昨日の食事】

(朝食)

カボチャのクリームスープ

生野菜サラダ

オムレツ

(昼食)

抜き

(間食)丸ごとバナナ1個と柿ピー

(夕食)

豚肉の生姜焼きと生野菜

焼きシイタケ

みそ汁

漬物

ご飯1杯

(夜の間食)

アイスクリーム3個…もう、私、完全な糖尿病。

夜、運動して汗かいたんだけど、それをいいことに甘いものを食べるんですね。

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