糖尿病患者のつぶやき~昼食抜きの食事と運動の実践

私は次回の診察に向け、減量を決意したのであります。(っ ` -´ c)

何かの本で読んだのですが、昔(戦国時代とか)は1日2食の生活だったらしい。

ならばということで、昼食を抜くことにしました。

抜くと言っても、やっぱり間食はしたいので、このお昼タイムにケーキとか果物を

食べます!( ^ω^ )

そうすれば、甘いものも安心して食べられるし。

ご批判のあるのは、重々承知ですが。”(-“”-)”

昨日、お昼を抜いて、夕食後、スポーツ練習に参加して帰ったら、体重が前日より、

1.5kg減っていました。

歳の割にはかなりハードな競技をやっております(^^)!

この調子でガンバローっと!

実はこれまでも、基本、昼食抜きの生活をしていて、今年の4月頃までは、体重は66kg前

後、HbA1cは6.4以下とまずまずのデータでした。

散歩も毎日、10000歩を目標にできていたし、スポーツもそれなりにやっていました。

ところが、この4月以降、昼食を食べたり、ストレスが原因だと思うんだけど、甘いものを

バカ食いしたりして、体重が70kgを越えて最悪の状態。

HbA1cは5月頃、7台に突入し、こないだの診察では7.9の自己最高記録をマーク。

こうなると、散歩もスポーツも億劫になり、負のスパイラルに落ち込んでしまうんですよ

ね。

目標は、体重63kg、HbA1c6.5以下

【今日の食事】

(朝)
ロールキャベツ3個
生野菜サラダ
イチジクの手作りケーキ2個

(昼)
梨1/4個

(間食)

バタピー50粒

(夜)

画像:夕食
写真はストロボ不足かな。

ご飯1杯
スペアリブ3個
豆腐のあんかけ
水菜とあげの辛し和え
みそ汁

今夜は絶対に間食をしないぞ(っ ` -´ c)

【今日の運動】
懸垂5回

フルスクワット20回

腕立て伏せ30回

縄跳び500回

【昨日の運動】

縄跳び450回

フルスクワット10回

腕立て30回

スポーツ練習1時間30分

汗だくになりました。おかげで体重67.2kg

それにしても、膵臓のランゲルハンス島は何で機能を回復しないのですかね。

壊すまでは、HbA1c正常範囲の下限値だった私が、何でたった1年のストレス生活で

インシュリンが出なくなってしまうのか。

このあたりも、これから勉強していこうと思います。

ただ人体で、不可逆的な変化というのはありますよね。コレステロールでいったん、動脈

硬化になれば、その血管は弾力性のある血管には二度と戻らないのですから。

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